首先，我们要了解红枣和枸杞的养生功效。红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用；枸杞味甘性平，归肝肾经，具有滋阴补肾、养肝明目的功效。二者搭配，相得益彰，对于改善睡眠、增强精力具有显著效果。 下面，为大家介绍几款红枣枸杞养生食谱： 1. 红枣枸杞粥 材料：红枣、枸杞、糯米、百合 做法： （1）将红枣洗净，浸泡一会儿； （2）糯米、百合淘洗干净； （3）锅中放水，放入糯米、百合、红枣； （4）大火烧开，转小火煮30分钟； （5）放入枸杞再煮5分钟即可。 2. 红枣枸杞茶 材料：红枣、枸杞、清水 做法： （1）将红枣洗净，去核； （2）枸杞洗净； （3）锅中加入适量清水，放入红枣和枸杞； （4）大火烧开，转小火煮10分钟； （5）关火，焖10分钟，即可饮用。 3. 黑木耳红枣汤 材料：黑木耳、红枣、白糖 做法： （1）黑木耳浸泡，撕成小朵备用； （2）锅中加入清水煮沸，加入黑木耳和红枣一起炖煮； （3）小火慢慢熬制20分钟，加入白糖调味即可。 4. 莲子红枣汤 材料：莲子、红枣、冰糖 做法： （1）莲子浸泡60分钟，红枣泡水10分钟； （2）锅中加入清水煮沸，将莲子放入锅中用慢火炖煮2个小时； （3）待煮烂后，放入红枣和冰糖再煮十分钟。 5. 枸杞生姜养生汤 材料：枸杞、生姜、红糖、红枣、玫瑰花茶、清水 做法： （1）枸杞、生姜分别洗净，备用； （2）红枣剪开去核，增加口感； （3）在炖锅中加入适量清水，将枸杞、生姜放入； （4）开火煮沸后转小火慢炖； （5）加入红枣和红糖，继续炖煮约半小时； （6）加入少量玫瑰花茶，继续炖煮至汤汁浓稠。 这些红枣枸杞养生食谱不仅美味，而且具有很好的养生功效。长期坚持食用，相信你一定会感受到身体和精神上的改变，夜安神宁，精力无限！